ما هي فوائد التوت البري للرجال والنساء ؟ وما القيمة الغذائية له

هناك الكثير من النباتات التي لا تعتبر من اهتمامات الرجال والنساء بسبب عدم معرفتهم بما تحتويه من فوائد هامة لجسم الإنسان وعدم معرفة ما هي العناصر المهمة مثل الفيتامينات والمعادن ووجود مضادات الأكسدة التي تحتويها هذه النباتات، وتجدهم يفاجئون بأن نبات معين يساهم الحرص في تناوله في الحد من الأورام لذلك من الجيد أن نستعرض لكم في هذا المقال التعرف على فوائد التوت البري للرجال والنساء وما هي مكوناته والقيمة الغذائية له.

وإليك هذه المدونة مقدمة من متجر مغنيسيا الذي يقدم لك أفضل وأجود المنتجات الآمنة  والعضوية من العسل العضوية ، ملح مغنيسيا ، و سكر ستيفيا فتابع معي لتتعرف على أهم فوائد التوت البري .

ما هو التوت البري ؟ وما القيمة الغذائية للتوت البري ؟

يعتبر التوت البري من عائلة الخلنجية التي تتضمن التوت الأحمر ، والتوت الأزرق وغيرها ، حيث في الغالب لا يتم تناول التوت بشكل مباشر بسبب طعمه  الحامض واللاذع لذلك يتجه الكثير لتناوله على شكل عصائر .

ويحتوي التوت البري على العديد من المصادر مثل الكربوهيدرات والألياف والمغذيات العديدة ، كما يحتوي على 90% منه على الماء . إذ إن كل 100 جرام من التوت البري به 350 سعرة حرارية من الطاقة ومن  العناصر التي يحتوي عليها كالآتي : 

• 80 غرام من السكر.
• 5 غرام من الألياف الغذائية.
• 87.5 غرام من الكربوهيدرات.
• 0 غرام من البروتين.
• 87% من الماء.
• 0 غرام من الدهون.

ويجدر الإشارة إلى أن نسبة السكر العالية في التوت البري لا تعتبر خطرة حيث إنه من السكر البسيط في حين أن الألياف غير قابلة للذوبان . وإليك أبرز فوائد التوت البري احتوائه على كمية من المعادن والفيتامينات الهامة وهل على النحو التالي : 

• النحاس.
• المنغنيز.
• فيتامين C.
• فيتامين E .
• فيتامين K.

ولا ننس أن التوت البري يحتوي على مركبات نباتية مثل : كيرسيتين ( Quercetin) والمايسترين (Myricetin)

أهم فوائد التوت البري للنساء

تتمثل أبرز فوائد التوت البري للنساء من حيث صحة العظام وتعزيز صحة الجلد وفقدان الوزن وهي ما يأتي:

• المساهمة في علاج التهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية تعتبر من الأمراض الشائعة بين النساء ، لذلك ينصح النساء في تناول التوت البري أو العلاج الذي يحتوي على مكون النبتة الخاصة به ، إذ أنه ثبت في بعض الدراسات مفعول التوت البري في علاج التهاب المسالك البولية عند النساء على وجه الخصوص.

• المحافظة على صحة العظام

تقوم فوائد التوت البري للنساء على تعزيز صحة العظام بسبب أنه غني بالفيتامينات الهامة والمعادن الهامة مثل : المنغنيز ، والفوسفور ، والزنك  والكالسيوم الذي يعتبر من المعادن الهامة لتحسين وبناء صحة العظام .والحفاظ عليها من هشاشة العظام التي تحدث في سن اليأس التي تكون فيه النساء معرضة للإصابة بشكل كبير بمرض هشاشة العظام . ويجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول فيتامين( K ) قد يزيد من الإصابة بالكسور ، لذلك ينصح بالاعتدال في تناوله لتحسين من امتصاص الكالسيوم .

• تحسين صحة البشرة

يساعد التوت البري على المساهمة في تحسين صحة البشرة احتوائه الكولاجين وفيتامين C  .

• المساهمة في تخفيض الوزن

تسعى الكثير من النساء للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون بشكل مستمر ، لذلك من مميزات التوت البري أنه غني بكمية من الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وأيضا لا ننس المعادن والفيتامينات الهامة للتحسين من عمليات الأيض التي تساعد في حرق الدهون . 

فوائد التوت البري للرجال والنساء 

هناك فوائد يشترك بها النساء والرجال من حيث الفائدة على الصحة العامة للجسم وتتمثل هذه الفوائد كالآتي :

• خفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب

يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية للقلب والأوعية الدموية لذلك فإن من فوائد التوت البري المهمة أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر عنصر إيجابي ومهم في خفض ضغط الدم المرتفع . وكما يوفر أيضا حمض الفوليك ، وفيتامين B لمنع تراكم الهوموسيستين (Homocysteine) الذي قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية مما يسبب أمراض القلب والجلطات .

لذلك يجدر الإشارة إلى أن تناول 150 جرام من التوت البري يحد من الإصابة بالأمراض التي تتعلق بالقلب والأوعية الدموية .

• تحسين القدرات العقلية وقوة التفكير والذاكرة عند كبار السن

يصاب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما في احتمالية انخفاض مهارات التفكير وقوة الذاكرة لذلك تعتبر فوائد التوت البري مهمة في معالجة وتحسين قوة الذاكرة عند تناوله لمدة ما بين 3-6 أشهر بشكل يومي .

• تعزيز قوة الجسم

يقوم التوت البري على تحسين وتعزيز قوة الجسم حيث أن في حالة القيام بنشاط لمدة طويلة والشعور بالإرهاق والتعب في حين عند تناول بعض من التوت البري بعد هذا النشاط فقد يمدك بالقوة والنشاط من جديد فهو يعتبر مصدر من مصادر الطاقة لاحتوائه على مصدر الكربوهيدرات الذي سوف يقوم على إعادة تعبئة مخازن الجليكوجين التي تمد الإنسان بالطاقة .

• الحفاظ على صحة الفم

يعمل على المحافظة على صحة الأسنان والفم عبر منع انتشار البكتيريا من خلال حماية اللثة وتعزيز صحتها .

• المساهمة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان

أبرز فوائد التوت البري للرجال والنساء أنه يساعد في الحد من الإصابة بأمراض السرطانات  يرجع ذلك بسبب توفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وأيضا مضادات الأكسدة التي تقوم على الحد من نمو الأورام والالتهابات . وإليك أبرز أنواع السرطان التي يمكن أن تحد فوائد التوت البري من الإصابة بها، وهي كالآتي :

• سرطان بطانة الرحم.
• سرطان القولون. 
• سرطان الفم.
• سرطان الرئة.
• سرطان البنكرياس.
• سرطان البلعوم.
• سرطان البروستاتا.
• سرطان المريء.

ولا ننس أنها هناك بعض الفوائد الأخرى لتناول التوت البري مثل تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتنظيم مستوى السكر في الدم بسبب تواجد السكر البسيط ، وأيضا المساهمة في تغيير طبيعة الإنسان من حيث الاكتئاب .

وفي نهاية مقالنا فقد تعرفنا على التوت البري وأهم ما يحتوي عليه من مكونات وعناصر مهمة لجسم الإنسان من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، كما قمنا بسرد بعض فوائد التوت البري للرجال والنساء من حيث الحماية التي يمدها بجسم الإنسان للوقاية من مجموعة من الأمراض مثل السرطانات والتهابات اللثة والمسالك البولية ، وتعزيز صحة الجلد وصحة العظام . ويجدر الذكر أن متجر مغنيسيا يقدم لك الغذاء الآمن والمنتجات الصحية التي تم إنتاجها من مستخلصات طبيعية وعضوية  مثل العسل العضوية ملح مغنيسيا وسكر ستيفيا . فلا تتردد في زيارتنا والاطلاع على أفضل المنتجات العضوية .