تعرف على أهم فوائد العسل للحامل والجنين، وهل له اضرار؟

تعتبر مرحلة الحمل مرحلة مهمة جدا في حياة المرأة ، لذلك يجب الحرص من كل امرأة حامل أن تعتني بصحتها جيدا عن طريق تناول الأطعمة المفيدة والصحية لصحتها وصحة جنينها . والجدير بالإشارة أن العسل يعتبر من الأطعمة المفيدة جدا نظرا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، ومضادات الأكسدة . ولكن هل يعتبر العسل ضار على المرأة الحامل ؟ وهل له فوائد على المرأة الحامل ؟

وإليك هذه المدونة مقدمة من متجر مغنيسيا فتابع معي لتتعرف على فوائد العسل للحامل وما أنواع العسل المناسب لها.

القيمة الغذائية للعسل

يحتوي العسل على مجموعة من القيم الغذائية والعناصر المفيدة جدا حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B ، وفيتامين C ، وبعض المعادن مثل : الكالسيوم ، المغنيسيوم ، فسفور ، بوتاسيوم ، صوديوم والزنك ، فلوريدا . ولا ننس أنه يحتوي على عنصرين من مصادر الغذاء مثل البروتين والكربوهيدرات . كما يحتوي على 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام من عسل النحل .

نصائح عند استخدام العسل خلال الحمل

هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها للاستفادة الكاملة من فوائد العسل للحامل خلال مرحلة 9 شهور من حملها وهي على النحو التالي :

• الاعتماد على العسل العضوي :

من المهم الاعتماد على عسل عضوي وشراءه من مصدر موثوق بحيث لا يكون مضاف اليه سكر أو تم تصنيعه.

• عدم إضافة العسل للماء الساخن:

إن إضافة الماء الساخن على العسل قد يفقده بعض من المعادن والإنزيمات الهامة لزيادة المناعة عند الحوامل لذلك يجب تجنب ذلك .

• يجب ألا يملك قوام سكري: 

يمكن كشف العسل الطبيعي من العسل المغشوش من خلال قوامه فعندما ترى السيدة قوام العسل سكري ومائل نحو اللزوجة الشديدة يجب ألا تتناوله إطلاقاً فهذا يدل على كمية السكر العالية المضافة إليه.

•  يمكن إضافة المكسرات للعسل: 

يمكن للسيدات الحوامل الاستفادة من العسل كوجبة بروتينية خفيفة ومليئة بالعناصر الغذائية، وذلك بإضافته إلى بعض المكسرات التي تملك قيمة غذائية مرتفعة ودهون الأوميغا 3 المفيدة للأم والجنين مثل الجوز والفستق الحلبي والكاجو.

• يجب الالتزام بكميات محدودة:

يجب أن تلتزم السيدات عند تناول العسل عدم تجاوز الكميات كبيرة خوفاً من ظهور آثار جانبية ويرجع ذلك بسبب مضادات الأكسدة وكثرة الفيتامينات والمعادن حيث الزيادة المفرطة في تناولها قد تعطي نتائج عكسية .

فوائد العسل للحامل والجنين 

يمتاز العسل بعناصره الغذائية المهمة أثناء فترة الحمل وفيما يلي أهم فوائد العسل للحامل والجنين وهي كالآتي : 

• فوائد العسل للحامل لعلاج الإمساك

تعاني الكثير من النساء أثناء فترة الحمل بالإمساك  ، لذلك يمتاز العسل بمكوناته الغذائية من الفيتامينات والمعادن المهمة في علاج الإمساك حيث ينصح النساء بتناول ملعقة من العسل قبل أي الوجبات الغذاء والعشاء . حيث يساعد عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي ، كما أن احتواء العسل على البروبيوتيك يمنع تخمر الطعام في الأمعاء .

• فوائد العسل للحامل لعلاج الغثيان والقيء

تعاني النساء خلال فترة الحمل بالعديد من المشاكل الصحية بسبب الاضطرابات التي تحصل من أثر الحمل ومنها الغثيان أو القيء البسيط وبينما يعاني بعض مهم القيء الشديد وبشكل مستمر .  لذلك يعتبر العسل مع الماء الدافئ أو الحليب عند تناوله يساعد في تقليل من الشعور بالغثيان حيث يعمل على قمع الإحساس بالغثيان الناتجة عن هرمونات الحمل .

• فوائد العسل للحامل لعلاج الأرق

يقوم الكثير من الأشخاص بتناول العسل للتخلص من الأرق حيث له تأثير عند شرب كوب من الحليب الممزوج بالعسل على تهدئة وتحسين حالة النوم ، لذلك فهو تحتاج المرأة الحامل على الراحة والنوم والاسترخاء بشكل كافي لذلك ينصح بتناوله .

• فوائد العسل للحامل لعلاج السعال والتهاب الحلق

تسعى الكثير من النساء لعلاج المشاكل الصحية التي تظهر أثناء فترات الحمل مثل السعال والتهاب الحلق . إذ يساعد العسل الأبيض للحامل على علاج هذه الأعراض ، و يساعد على تخفيف السعال المصاحب للربو عبر تناول العسل لمدة 3 مرات في اليوم بمقدار ملعقة مع كوب من الماء الدافئ مع الغرغرة به .

• فوائد العسل للحامل للوقاية من الأمراض الأخرى 

يساهم العسل في علاج العديد من الأمراض حيث إنه يقوم على خفض نسبة الكوليسترول  في الدم والدهون الثلاثية في الجسم والذي يعاني من السمنة، وأمراض القلب، والشرايين، بالإضافة إلى تعزيز صحة الكبد. كما يقوم عمل المضادات الحيوية الطبيعية لخصائصه ضد البكتيريا ، إضافة إلى مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تحد من خطر الإصابة بالسرطانات .

• فوائد العسل للحامل لتخفيف آلام الولادة

تحتاج النساء أثناء فترة الولادة إلى ما يحد من آلام الولادة الصعبة لذلك يساهم العسل بتسكين الألم بشكل عام وخاصة عسل السدر للحامل وإليك أبرز فوائده وهي كالآتي :

• مضاد للالتهابات .
• مسكن للآلام عن طريق تقليل البروستاجلاندين .
• يمنح العسل الجسم الطاقة أثناء انقباض الرحم .
• تسهيل عملية الولادة .

• فوائد العسل للحامل والجنين

يساعد العسل بشكل كبير في العديد من الفوائد للجنين لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعمل على:

• الحد من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية.
• يساهم في بناء الجهاز العصبي للجنين.
• المساعدة في تكوين ونضج كرات الدم الحمراء.

أهم النصائح لتجنب اضرار العسل للحامل والجنين 

قمنا بذكر العديد م من الفوائد أثناء فترة الحمل ، ولكن ما يجب الانتباه إليه هو الاعتدال وعدم الإفراط في تناوله حيث إنه يمكن ظهور بعض الآثار السلبية وإليك بعض الأضرار التي يمكن ظهورها في حالة الإفراط في تناوله وهي كالآتي :   

• تفاقم حساسية الإنسولين  بسبب  رفع مستويات السكر في الدم
• مشاكل الجهاز الهضمي مثل : التقلصات، والانتفاخ، والإسهال 
• زيادة الوزن لأنه يعتبر مصدر من مصادر الكربوهيدرات ووجود سكر الفركتوز .

وفي نهاية مقالنا فقد تعرفنا على القيمة الغذائية للعسل واهم الفيتامينات الذي يحتوي عليها وأيضا المعادن ، وذكرنا نصائح عند استخدام العسل خلال الحمل والإرشادات عند تناول العسل . وذكرنا فوائد العسل للحامل من علاج الإمساك ، ومشاكل الالتهابات الأمعاء ، وأيضاً علاج الأرق. ويجدر الإشارة أن متجر مغنيسيا يقدم أجود أنواع المنتجات العضوية والغذاء الآمن من العسل العضوي مثل: عسل السدر ، والعسل الملكي ، وعسل التوت الأزرق وغير ذلك . كما يقدم ملح مغنيسيا البحري وسكر ستيفيا المحلى . فلا تتردد في زيارة متجرنا للتعرف على أجود المنتجات العضوية التي تناسبك .